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技巧一:用“时间审计”找到可利用的时间。很多人觉得“没时间”,但实际上每天都有很多碎片化时间被浪费。建议进行3天“时间审计”:记录每天的工作、休息、娱乐时间,找出可利用的“时间碎片”,如通勤时间(30分钟)、午休时间(1小时)、睡前时间(1小时)等。南京考生李娟是一名护士,通过时间审计发现,每天通勤的40分钟和午休的1小时可以利用,每天能挤出1小时40分钟的学习时间,足够完成当天的复习任务。
技巧二:用“番茄工作法”提升学习效率。职场人下班后精力有限,长时间学习容易疲劳,“番茄工作法”能有效提升效率。具体做法:以25分钟为一个“番茄钟”,专注学习25分钟后,休息5分钟;完成4个番茄钟后,休息20分钟。这种方法能避免注意力分散,让你在短时间内保持高效学习。无锡考生王强用番茄工作法复习,每天3个番茄钟(75分钟),比之前无规律学习2小时的效果还要好。
技巧三:用“任务分解法”化解学习压力。面对一整本教材和众多考点,很容易产生畏难情绪。将大的学习任务分解为小目标,能让学习更有方向感。比如,将《大学语文》的复习任务分解为“每天背诵1篇古诗文”“每周学习2篇课文”“每月做2套真题”;将英语复习分解为“每天记20个单词”“每周做3篇阅读理解”。苏州考生张伟用任务分解法,把自考15门科目的复习任务拆解到每天,每天完成小目标后都有成就感,学习动力更足。
技巧五:用“固定学习时间”培养学习习惯。职场人生活节奏不固定,很容易被突发情况打乱学习计划。设定“固定学习时间”,如每天晚上8:00-9:00,将其视为“重要工作”,不允许被其他事情打扰,长期坚持就能养成学习习惯。无锡考生刘敏将每天晚上7:30-8:30定为固定学习时间,即使加班,也会在第二天早上提前1小时补回来,从未间断,最终顺利通过成考。
技巧六:学会“拒绝无效社交”,聚焦核心目标。成人学历备考需要专注,无效社交会占用大量时间。学会拒绝“没必要的饭局”“无意义的闲聊”,把时间留给学习。当然,也不是完全杜绝社交,而是合理分配时间,如每周预留半天时间陪伴家人或朋友,做到学习与生活的平衡。
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